血压高怎么调理才会降

作者: admin 分类: 科技 发布时间: 2019-05-15 09:56

气温变化,血压容易升高,病人会出现头痛、头晕、失眠等症状,严重者会有中风、偏瘫危险。当然这时候也是高血压降压的好时机,每天坚持7个习惯,就能轻轻松松轻松降血压。

1、每天吸入大量负离子

据学者观察,负氧离子有明显扩张血管的作用,可解除动脉血管痉挛,降低血压,增强心肌功能,并具有明显的镇痛作用。负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处,有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。

2、每天走6000步

很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的,因为老人平时没有什么事情,所以身体内部很容易就会产生多余的热量,从而转化为脂肪,严重增加了心脏的负担与血管阻力,从而引发高血压。所以在平时的时候,老人们应该多运动运动,每天在公园里走6000步。

3、不超过5克盐

流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

4、戒烟限酒

中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。

5、保持平静的心情

有研究指出,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。

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